Prokopenko, я обычно «выпускаю пар», ведь если его не выпустить, то он всё равно прорвётся, только это уже будет не к месту, или превратится в болезнь. А если всё же необходимо успокоиться (допустим, того требует ситуация — конфликт на работе или в публичном месте), то ухожу в себя — замолкаю и делаю каменное лицо
20176, ну, я говорю не о скрывании мыслей и чувств, а о том, как выразить их спокойно. Бывает же, что прям доводят до состояния аффекта. Вот как ты заставляешь себя себя успокоиться и продолжать общаться в ровном тоне?
Prokopenko, а мне вот успокоится в разгар ссоры очень трудноименно из‑за этого я недавно потерял любимого человекаТак что научится быстро успокаиватся, это хорошее дело.
Prokopenko, В разгар успокоится очень сложно, если вас вывели из себя, то это скорее всего до конца спора или чего там еще.. А вообще, хорошо помогает взгляд на себя со стороны, отделение личности от роли.
Prokopenko, во время ссоры, когда понимаю, что ситуация накаляется до предела, просто внимательно заглядываю в глаза собеседнику. И либо понимаю какая я дура — и пытаюсь исправить положение улыбкой. Или понимаю какой передо мной дурак) И улыбка приходит сама))
HelenSchneider, ну ведь бывают ситуации, когда нельзя что‑то в таком же тоне ответить (на работе, на улице же не будешь скандалить). Что в таких случаях?
Prokopenko, закрываю глаза, делаю глубокий вздох, привожу в порядок мысли, ну а дальше, «спокойтвие, только спокойствие», точнее: «Так. тихо, спокойно! а теперь давай логику включим»
при этом последняя фраза может быть сказана как мысленно самой себе, так и оппоненту вслух
Prokopenko, буквально сегодня,я поссорился с женой,когда уходил на работу, она мне сказала что мы расходимся.....единственное что я сделал в порыве злости,это когда ей пытался сказать,она меня вообще слушать не хотела,я ее резко схватил за руки и дернул на себя при этом обняв...она сразу в слезы,и сказала вон.....когда уходил хлопнул дверью со злостью.....жаль что люди слушают друг друга,а не СЛЫШАТ
Prokopenko, знаю, что психологи советуют сконцентрироваться в негативные моменты (ссоры, споры и т.д.) на каком‑то определенном цвете (советуют на зеленом) и посмотреть вокруг себя отмечая про себя все предметы данного цвета. Не знаю, сама не пробовала этот способ. Обычно во время ссор когда уже нет сил стараюсь пару раз глубоко вдохнуть‑выдохнуть и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Или рву бумагу на мелкие кусочки.
Prokopenko, аахахах ща вспомнил, как‑то работал неделю в конторе, которая занималась сбором подписей для провайдеров, там был учебник и знач, после тяжелого разговора, ни в коем случае не курить! Для успокоения надо сделать следующие маневры:
Поднять руки, вдохнуть полную грудь и медленно опускать руки и так же медленно выдыхать, повторять упражение до достижения необходимого эффекта))
А вообще я просто перевожу внимание на что‑нить другое, задаю себе какой‑нить не очевидный вопрос, таким образом сбиваю с мысли и себя и человека который неадыкватит)
Prokopenko, несколько вещей, в зависимости от обстоятельств:
1) Ухожу, чтобы не сказать лишнего под влиянием гнева.
2) Стараюсь думать о том, что человека раздражают только те вещи, которые есть в нем самом. Отрицательные качества людей вступают в резонанс.
3) Любые неприятности и беспокойства происходят по карме, каждый получает то отношение, которого заслуживает. Если кто‑то мне нагрубил, это означает, что на него подействовали определенные силы, которые вынудили его сделать это. А эти силы вызваны тем, что в прошлом я поступала неправильно.
4) Также стараюсь отделять эмоцию гнева от своей личности (гнев дейтвительно не является частью души). Как бы со стороны наблюдаю, что гнев хочет вспыхнуть и чувствую, что я могу контролировать этот процесс.