Странную тему развели тут :D Чтобы набрать жира жри больше, не пей пиво (мочегонное) и двигайся больше. Если эхочеш нормально выглядить и набрать мышечную массу: то иди в спорт, только не айробный типа бега, войлейбола и футбола, а Тренажерка, паурлифтинг, силовой экстрим. Вот там тебе тренер и раскажет что жрать, как и в каких колличествах чтобы набрать массы и мажцы. Если совсем не в терпеж то купи Спец питания для качков и при этом не качайся, билок при этом перейдет не в мыжцы а в жир так как очень углеводная эта смесь.
−6
