1. Купи абонемент в бассейн на год. Чтобы мышцы окрепли и спину для тренажерки укрепить.
2. Заведи девушку и занимайся с ней регулярным сексом.
3. Спи по 10 часов в сутки
4. Пускай девушка/мама/бабушка не скупиться тебе пожрать приготовить. Минимум 3 раза в день.
5. Через год запишись в тренажерку с грамотным тренером и качайся. 75 будешь весить запросто. У тебя масса хорошо попрет, потому как возраст уже подошел. Гормончики должны организмом уже хорошо вырабатываться, следовательно отклик тела должен быть нормальный.
P.S. Расслабься. Просто получай кайф от процесса выполнения первых 5 пунктов и масса скоро придет к тебе.
Termit, Так он до старости набирать будет просто качаться надо с полной отдачей через не могу минимум 9 часов в неделю тогда будет результат и масса придет и рельеф главное вату не катать
−2
