KoMaPuK, сразу не наберешь никак, а против природы идти опасно. В твоем случае есть недостаток массы — это очевидно. Сейчас идти в тренажерку с такой массой я бы не посоветовал. Попробуй бегать в парках, на стадионах.. да хоть где — накачаешь ноги, потом можно и остальными частями заниматься. Потом попробуй плавание — как общеукрепляющее. И только потом можешь идти в тренажерку. Когда пойдешь очень важно много питаться, желательно белковая пища (мясо, яйца, творог(для костей и позвоночника — нагрузки будут на него большие), и конечно витамины). И тогда после всего комплекса, лет через 5–6 будет отличное тело. И не слушай тут тех, кто советует сразу в тренажерку — ГЛУПОСТЬ.
аэробные нагрузки не способствуют набору мышечной массы, разве что мышцы ног будут в тонусе, да еще и скинуть может вес. Пускай сразу идет в тренажерку, ничего с ним не будет. Грамотный подход, правильное питание(высокобелковое) и все будет ок у него.
−4
